節後如何快速減肥？學這3招一周瘦一圈
1.多吃富含鉀元素的食物
如果你春節回來發現自己胖了5斤，那麽我可以很肯定的告訴你，其中的3斤可能是脂肪，但是還有2斤一定是因為過分豐盛的飲食所導致的水腫。
所以減掉這2斤，是我們節後黃金減脂期的核心任務。只要你能保證飲食清淡，不在這一周吃重口味，太鹹，太辣，太甜的食物，同時多吃利於排水，富含鉀元素的食物，就完全可以輕鬆減掉這兩斤浮重。今期有健營營養師推薦葵廣必吃小食，想減肥就要識「揀飲擇食」 。澳洲註冊營養師劉惠汶Vivien，是香港執業的註冊營養師，畢業於澳洲悉尼大學營養及食療學院，愛分享生活化飲食貼士，重視客人減磅過程的心情，堅持要笑住瘦！
水果：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等
蔬菜：豆瓣菜、卷心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等
土豪還可以選擇每天早上喝一杯200ml的椰子水，確實是低熱量的消水腫神器，就是貴了點。
2. 偏重水溶性膳食纖維
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。
根據加拿大多倫多大學的一項研究，在一次進餐中同時攝入兩種膳食纖維，對促進腸道蠕動有很好的效果。
但是根據我的經驗來說，雖然根莖薯類食物具有較高膳食纖維，但是太容易引起脹氣和腸胃不適。更適合那些節食導致沒有便便的人，而不是回家吃了一肚子好貨的我們...今期有健營營養師推薦葵廣必吃小食，想減肥就要識「揀飲擇食」 。澳洲註冊營養師劉惠汶Vivien，是香港執業的註冊營養師，畢業於澳洲悉尼大學營養及食療學院，愛分享生活化飲食貼士，重視客人減磅過程的心情，堅持要笑住瘦！
所以特殊情況下，建議多吃富含可溶性膳食纖維的水果蔬菜。
可溶性膳食纖維：多存在於糙米、豆類及水果蔬菜中，如檸檬、柑橘、蘋果、菠蘿、香蕉、卷心菜、黃豆黑豆、豌豆、蠶豆、燕麥、紅薯等。
3. 不要簡單粗暴的吃素排毒
很多人春節期間放縱，然後春節後就依靠吃大量的蔬菜和粗糧來排毒。結果發現沒見瘦，反而越吃越便秘，越吃臉色越難看。
那是因為春節期間，腸胃在超負荷運作，所以節後它也需要休息休息。而粗糧蔬菜中含有大量的不可溶膳食纖維，非常考驗人的消化能力。想要健身不知從何下手？擔心自己越減越肥？不妨選擇健營體重管理，幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃，還有專門的健營營養餐單，讓您減肥不辛苦，還您一個標準身材。
於是越吃肚子越是脹鼓鼓...
這是最好以流食，粥和水煮菜為主。往往要少吃一些粗糧，多喝點粗糧配細糧的粥。
