今日門診來了一位大爺，由於腰腿疼而就醫;看起來最多60來歲，在咨詢病曆過程中，得知他已94歲，大家都驚呆了。
在後面的治療中，更具意想不到的收獲!我打算分享給所有的老年人，值血壓計家學習，怎樣讓自己在老年歲月更健康的、高品質地活著?
大爺的案例分析
在詢問病史時，他思維敏捷地說道：“我主要有3個問題，一是頭昏，二是行走均衡稍弱、會往左邊傾斜，三是近期15日來突感右邊臀後部、大腿後外側麻木，走上200米左右就會出現病症，必須坐下來休息會才能夠減輕”。這是他流暢、清楚地論述，一字不漏地複原大爺講的話。
坦白說，問診上萬的病人，還幾乎沒遇到過把自己的問題言簡意賅羅列出來得人，包含年輕人都不例外。
在視診過程中，我使其走一走，見到他從坐椅起身的那一瞬間，俯下身，手也沒扶一下，靈活地從座椅上站了起來;行走時，可用步姿雄健、健步如飛來形容，真跟年輕人沒啥兩樣。
唯一稍有些小問題，是大爺的腰部X，在X上面可以見到腰3-4-5錐體緣有骨增生，有部分骨橋產生;腰4-5錐體空隙變窄;腰5錐體往前I度脫位;腰椎椎體間排序異常，可見腰3-4-5錐體向右邊偏位、左邊轉動;右邊骶髂關節鈣化。
而磁共振表明，腰3-4、腰4-5間的椎間盤髓核脫幹退變;腰3-4錐體終板炎;腰3-4、腰4-5椎間盤突出並椎管狹窄。
但從影片上來說，雖然有許多問題，這也是我專業內的一個閱片;而影像報告單上並未寫這么多，還是和大家所見的(腰椎退變、腰間盤突出、腰椎管狹窄)一樣，94歲的年齡，這樣的腰椎構造也不算差，和大多數70歲左右的人相差不大。
大爺所分享的話題
在我們驚訝說道，大爺您體能素質太棒了，完全不像90多歲的人，您是怎么做到的?他與大家分享了自己的平常生活常態：
每日生活非常規律，早晨6點起床，7點早飯，8點外出活動、鍛練，12點午飯，13點午睡，14點看書、學習，18點晚飯，19點出門散步，22點休息睡覺，基本長期累月，天天都是那樣。
每日飲食，也比較隨便，想吃啥就做點啥，但營養還是能緊跟的，多吃蔬菜、水果，各種肉呢還是免不了，僅是做飯食時略微清淡一點，不太鹹就行。
大爺還跟大家說了一句十分有意思的話，人活健在，心態最為重要。自己年輕時，科長大人和我說的話：“過去的事，過了就過了;過了不了，就不得了啦”，在那個年代，徹底不理解這話的意思，直至退休了，慢慢才理解真正的意思，人生不就是這樣嗎?要學會放得下。
我這一生啊，就在前幾日23號老伴在家裏突發腦梗，在攙扶她時，不小心拉到了腰，當時滿身是汗，心裏才意識到我頭一次感覺到老了...
老年人如何健康、高質量的生活?
從94歲的大爺身上，我們看到，他雖然人老，心不老。身體一發生小情況，卻積極去醫院醫治。為了高品質地活著，過好每一天，大家需要學習，學習更多健康養生知識，常言道，活到老，學到老。
然而，目前很多老年人，一旦上了60歲，就覺得自己老了，生老病死是自然法則，沒必要刻意在意本膝關節置換手術生難題，命由天注定;您覺得呢?該何去何從?
針對老年人怎樣養生健康、怎樣高質量活著?給予下列4點小建議：
①人活於世，心態很重要
“過去的事，過了就過了;過了不了，就不得了啦”，這句話大家細品、慢慢品!無論是老年人，還是年輕人都如此，釋放壓力、快樂地珍惜當下，一定有利於身心健康。
②適量運動，身心健康所需
挑選適合自己的鍛煉方式，適當堅持運動鍛煉，是維持身體健碩的核心;那句話展現出一切，生命在於運動。
③生活規律，不能少
在生活起居上，也得有一番注重，科學飲食、合理配置，一些必需的營養素不能少，例如含有維生素和鈣質的食材，可以預防血糖、血壓異常難題，預防藥物帶來的副作用;不抽煙、少嗜酒等等。
④定期體檢
以上都做到了，病自然而然就少了，但要學會每年定期體檢，假若發生身體小問題，不能諱病忌醫，積極面對醫治。
